404 Not Found

The resource requested could not be found on this server!
Powered By LiteSpeed Web Server
LiteSpeed Technologies is not responsible for administration and contents of this web site! Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu
Gündem:
Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu

Kurban Bayramı’nda artan kırmızı et tüketimi sağlık durumu sorununa yol açabiliyor. Tatlı tüketiminin yanına yüksek porsiyonlarda et tüketimi de eklenirse mide-bağırsak hastalıkları, şeker ve tansiyon gibi rahatsızlıklarla karşılaşılabileceğini bildiren uzmanlar bayramı hastalıksız ve kilo almadan vermek için 10 bayram tüyosu paylaştı.


Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu Anadolu Sıhhat Merkezi Gıda ve Perhiz Uzmanı Ulaş Özdemir 10 tavsiyeyi şöyle sıraladı:

1. Başta et ve tatlılarda porsiyon kontrolü yapılmalı. Unutulmamalı oysa yüksek kırmızı et tüketimi bununla beraber yüksek yağ tüketimi demektir.

2. Eti yerken yemeklere ara verilmeli. Bu durum aniden yemeğe yüklenip sindirim problemleri çekmenizin de önüne geçecektir.


Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu 3. Etlerin ızgara veya haşlama olarak tüketilmesi afiyet açısından çok daha dürüst olur. Bu yüzden kızartmalar yerine etler sebzelerle birlikte tavada veya fırında pişirilebilir.

4. Et ile yapılan yemeklere ek yağ eklenmesine gerek olmaz. Etin doğal yapısındaki yağ pişirme işleminde yeterli olur.


Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu 5. Etin pişirildiği tavanın yanmış olmamasına ve tavada ya da fırında fazla uzun süre kalmamasına dikkat edilmeli. Et fazla uzun süre fırın ya da tavada kalırsa kömürleşme olacağı için kanserojen etkisi artar.

6. Enfeksiyon riskine aleyhinde etler çiğ ya da az pişmiş şekilde tüketilmemeli. Etler 1 gün dinlendirilmeli.


Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu 7. Etler büyük parçalar halinde saklanmamalı.

8. Tüketilecek porsiyonlarda kısa vadede -2 derecede, uzun vakit gizleme koşullarında ise -18 derecede saklanmalı.


Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu 9. Sakatatlardan uzakta durulmalı. Yüksek kırmızı et tüketimi ile birlikte kolesterol seviyesinde artma yaratabilir.

10. Bayram süresince tatlı tüketimine uyarı edilmeli. Şekerli ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların tüketilmesi çok daha dinç bir hücum olur.

Özel Bayram Menüsü:


Bayram tatilini kilo almadan bitirmenin 10 yolu KAHVALTI
Sebzeli lor peynirli omlet
Bol yeşillikli mevsim salata
1 aya dek çiğ fındık veya badem
1 dilim tam tahıllı ekmek

ÖĞLEN YEMEĞİ
6 köfte dek ızgara ya da haşlama et veya 1 parça ızgara bonfile
1 dilim tam tahıllı ekmek
Haşlanmış veya ızgara kabak / enginar / kırmızı biber / patlıcan
1 kadeh az tuzlu ayran ya da 1 kâse cacık

AKŞAM YEMEĞİ
8 kaşık etli veya kıymalı sebze veya kurubaklagil yemeği
4 kaşık doğal yoğurt
1 dilim bütün tahıllı ekmek ya da 1 kâse unsuz çorba
Eksik zeytinyağlı mevsim salata
Anahtar Kelimeler
Kebap
Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

KYK yurt dilekçe sonucu ne süre açıklanıyor?...
Başvurunun peşinde 10 gün geçti, 368 bin 954 öğrenci başvuru formu yaptı, 2017 KYK yurt dilekçe sonuçlarının...

Haberi Oku